לבריחת שתן סיבות רבות וספקטרום חומרות. למרות שנלחמים בסימפטומים של בריחת שתן עלולים להיראות אינסופיים, ישנם פעולות שתוכלו לנקוט בהם כדי להפחית את עוצמתם. הסובלים מטיפולים במתח, דחיפת בריחת שתן ואף בריחת שתן מלאה יכולים להפיק תועלת מהטיפים הללו.

תרגילי רצפת האגן

שרירי רצפת האגן שלך, המסייעים להחזקת שתן, יכולים להיחלש מהריון, מניתוח ערמונית או מעודף משקל. חיזוק השרירים הללו יקל על תסמיני בריחת השתן.

תרגילי קיגל הם הידועים והיעילים ביותר לעבודה על רצפת האגן. גברים ונשים כאחד יכולים לבצע תרגילי קיגל. במחצית ההשתנה, נסו להאט או לעצור את זרימת השתן מבלי למתוח שרירים בישבן, ברגליים או בבטן. אם אתה עוצר בהצלחה את הזרימה, איתרת את השרירים הנכונים. הדק את השרירים הללו, החזק את הכיווץ למשך חמש שניות ואז שחרר את השרירים לספירה איטית של חמש. חזור על הפעולה 10 פעמים (או כמה שאתה יכול בהתחלה במטרה לעבוד עד 10). בסופו של דבר, כשהשרירים מתחזקים, שמרו על השרירים צמודים למשך 10 שניות בכל פעם והירגעו 10 שניות בין הצירים.

אם אתה מעוניין באפשרות פעילה יותר להקל על תסמיני בריחת שתן, עבודת שרירים מכוונת ומרוכזת של יוגה או טאי צ'י יכולה לספק יתרונות דומים.

פחות נוזלי

סבירות גבוהה יותר שתאונות יתרחשו כאשר שלפוחית ​​השתן מלאה. קיצצו 6 עד 8 כוסות ביום, ושתו פחות נוזלים אחרי השעה 16:00. אם אתה נוטה לדלוף בן לילה.

נוזלים מסוימים, כמו קפאין ואלכוהול, גורמים לך לייצר יותר שתן ויש להגביל אותם להפחתת תסמיני בריחת שתן.

לוח הזמנים של חדר האמבטיה

אתה לא יכול לדלוף אם שלפוחית ​​השתן שלך ריקה. אם אתה מתכנן להשתין לפני שיהיה לך חשק, אתה עלול לחסל תאונות. אם אתה יודע שאתה מקבל את הדחף כל שלוש שעות, עבור כל 2 ½.

מכשירים לבישים – חיתולים למבוגרים

כמובן, גם כאשר מערכות נמשכות או שאתה מתגעגע להפסקת השירותים המתוכננת שלך, עדיין יש תשובה. מוצרי השקט מציעים פתרונות הניתנים למגורים לכל סוגי בריחת השתן.